ジャーナリングと日記の違い

「ジャーナリング」という言葉を聞いて「日記」とどう違うの？と思われている方も多いかと思います。

どちらも自分の思考や感情を記録する方法ですが、それぞれに異なる特徴と効果があります。この違いを理解することで、自分に合った方法を選びやすくなります。この記事では、それぞれの特長や効果を詳しく解説します。

日記とは？

日記は、日々の出来事を記録する習慣です。主に「何があったのか」といった事実を中心に書かれることが多く、時系列でその日の出来事を追っていく形式が一般的です。

例: 「今日は友人とカフェに行った。彼女と話す時間はとても楽しく、リフレッシュできた。」

特徴:

ジャーナリングとは？

ジャーナリングは、目的が自己探求や自己理解を深めることで、単なる出来事の記録ではなく、自分の思考、感情、目標、夢などを深く掘り下げるものです。

例: 「今日は友人とカフェに行き、とても楽しい時間を過ごした。彼女の話から自分の考えを振り返るきっかけをもらい、特に最近の生活習慣について見直したいと感じた。この楽しい時間は、ただの気晴らしではなく、自分にとって次に繋がる行動のヒントだったかもしれない。次回会うときは、自分の進展について話せるようになりたい。」

特徴:

効果:

主な違い

項目	日記	ジャーナリング
目的	日々の出来事の記録	自己理解や問題解決、目標達成
内容	日常の出来事	特定のテーマやプロンプトに基づく深掘り
形式	時系列に沿った文章での記録	文章、リスト、図、グリッドなど
効果	思い出を残し、日常を振り返る	自己探求、感情整理、創造性向上

まとめ

日記とジャーナリングの違いについて、少しはクリアになったでしょうか？

ジャーナリングには、特定のテーマを深掘りするテーマ式ジャーナリングから、日々の出来事をきっかけに感情や思考を整理するデイリージャーナリングまで、多様なスタイルがあります。そのため、ジャーナリングの一部に日記の要素が含まれることも少なくありません。

気持ちを書き出すことに慣れていない場合は、まずは日記をメインにして、その日の出来事を簡単に書き留めた後、一言でも自分の感情や思いを付け加えてみるのがおすすめです。

ジャーナリングの特徴を理解し、自分のスタイルで書き始めてみると、新たな発見や視点がきっと得られるはずです。書くことを通じて、自分をもっと深く知る旅に出てみませんか？