Name: 自分を探す「TRUE-SELF JOURNAL」
Brand: CHAPTER
SKU: 9746866326311
Price: 11000 JPY
Availability: InStock

TRUE-SELF JOURNAL

CHAPTERの「TRUE-SELF JOURNAL」は、自分探しを目的としたワークブック形式のジャーナルです。

68の質問/アクティビティが含まれるワークブックを通して自分の「現在」「過去」「未来」そして「好き」をしっかり探って、自分探しを進めていきます。

自分1人ではなかなか引き出せない感情を第三者が聞き出してくれるような感覚でより効率よく、効果的な自分探しに取り組める仕様にこだわりました。

こんな方におすすめ

・最近自分を失っている
・より自分らしく生きたい、成長したい
・自分の好きを見つけたい
・将来のために自分をもっと知りたい

Inside this Journal

ジャーナルの内容について

３つの章で段階的に進めていける

「TRUE-SELF JOURNAL」は、
以下の３つの章で構成されています。

1. DISCOVERY WORKBOOK
自分を発見するワークブック

2. JOURNALING
発見を深掘りするジャーナル

3. PLANNING WORKBOOK
これからを計画するワークブック

以下、これらの章を詳しくご紹介いたします。

1) DISCOVERY WORKBOOK

自分を発見するワークブック

CHAPTERの「TRUE-SELF JOURNALは、「今」「過去」「未来」を切り口に、自分と向き合うための問いかけやactivityが含まれるDISCOVERY WORKBOOKから始まります。

向かいたい未来を見つけるために、
1. NOW - 今の自分をしっかり把握し、
2. THEN - これまでの自分を振り返り、
3. FUTURE - 今後の自分を想像する

様々な問いかけやアクティビティを通して、それぞれのポイントを深掘りしていきます。

アクティビティ例 1
人生の円グラフ: 「仕事」「家族」「趣味」など、人生の大きな項目ごとに自分の満足度を円グラぐで表し、これから意識を向けたい部分を探ります。
アクティビティ例 2
ハピネス・グラフ: 自分のこれまでを振り返り、幸せだったときそうでなかった時を書き出して、これからの幸せのヒントを探ります。
アクティビティ例 3
10年先の自分: 10年先の理想の生活ルーティン、自分が成し遂げたこと、周りが自分のことをどう思っているかを具体的に思い描いてみます。
嬉しいポイント
取り組みヒント: 取り組み方は、人それぞれ。間違いも正解もありませんが、迷った時に参考になるヒントも含まれています。

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2) JOURNALING

発見を深掘りするジャーナリング

ワークブックで発見したことを意識しながらジャーナリングを始めるのがこのジャーナルの最大の特徴です。

日々の気づきや思いを書き留めていくスペースを2ヶ月分（計8週間）用意しています。

毎日同じ3つの質問を答えるシンプルな構成で、継続しやすい形になっていまるので、ジャーナリングが初めての方でも簡単に取り組むことができます。

週間の目標設定と振り返り: 週ごとに含まれている目標設定と振り返りのページで毎週気持ちを整えます。
自分と向き合う質問: 日々のジャーナリングがマンネリ化しないように、自分と向き合うきっかけとなる質問も定期的に含まれています。

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3) PLANNING WORKBOOK

これからを「計画する」ワークブック

どれだけ深掘りして自分を発見しても、
その先に行動がないと変化もない。

ジャーナリングのセクションを終えたら最後は、PLANNING WORKBOOKで自分探しの結果をこれからのあなたに繋げていきます。

人生のビジョンなどを改めて確認した上で、今後の生活に取り入れていける具体的なアクションを明確にしていきます。

アクティビティ例1
人生のビジョン: この後の生活に向けて、どんな価値観を持って、何を目指してどう行動していくかを明確にするアクティビティ。
アクティビティ例2
今後の目標設定:１ヶ月単位で目標にしたいアクションを書き出して、TRUE-SELF JOURNALを終えた後の自分の動きをイメージします。